Allenamenti di Karn

[Karn]

Sarebbe la scrollata fatta con bilanciere.

[SuperTizio]

Ciao e buon diario!!

Una curiosità.. che giorni ti alleni?? vedo che quest settimana ti 6 allenato da lun a sab mentre la settimana scorsa mi sembra di meno.. come ti regoli??

[Karn]

. . .

[TheIron]

Condoglianze.

[Karn]

Grazie The Iron

[tattoos]

Very Sorry...

[marcoevfurn]

E' sempre brutto...mi dispiace...
Vedrai che tra un po ti riprenderai, e ricorda che anche la ghisa è un bello sfogo

[Karn]

09/04/2008

Allenamento in garage

Squat

risc 86kgx3
106kgx3
126kgx3
126kgx2
126kgx3 tutti paralleli

Panca piana 67kgx5
67kgx5
67kgx5
71kgx3
71kgx4

Note: Nessuna programma oggi ho seguito l'istinto.

[Karn]

Ciao e buon diario!!

Una curiosità.. che giorni ti alleni?? vedo che quest settimana ti 6 allenato da lun a sab mentre la settimana scorsa mi sembra di meno.. come ti regoli??

Quando posso alleno due volte la settimana un esercizio di alzata (+ i complementari)
alternando il volume
se invece nn posso riduco a tre allenamenti la settimana per alzata.

[TheIron]

Sono gli allenamenti che danno più soddisfazione.

[Karn]

11/04/08

Stacco classico 127kgx3
147kgx2
147kgx5
147kgx2
+
Esercizi vari senza contare pause e ripetizioni
Scrollate+Curl singoli con manubri+Rematore+Trazioni alla sbarra

Note: Ennesimo allenamento di sfogo..dopo lavoro scendo in garage alle 22.15
ed esco alle 23.30.
Stessa senzazione di testata a muro facendo gli stacchi...ormai sn sicuro che
dipende dal tipo di rialzo che uso.

[TheIron]

Rischi un po'...non farti male

[Karn]

Nessun rischio almeno spero..perchè cmq faccio i miei set di
riscaldamento ..l'unico inconveniente dell'allenare lo stacco
a fine giornata è il non poter bere perchè si vomita.almeno io.