forza o non forza: questo è il dilemma

[Sarge]

quante seghe mentali...

[TheIron]

Da quello che ho capito io non solo bisogna lavorare a basse reps per il motivo dei carichi che anche tu hai detto ma anche perché ad alte reps è più difficile mantenere una buona tecnica che un neofita solitamente non ha, sarebbe bene lavorare con pochi esercici (con pochi esercizi non intendo non poco lavoro) per curare meglio la tecnica, di solito questi vengono ripetuti più volte nello stesso microciclo variando intensità e volume perchè facendoli spesso si assimilano meglio.

Ovvio che si sceglierà panca stacchi squat trazioni e lento o alcuni di questi con magari "qualche" complementare