"la scheda definitiva"

[carnera]

mi piacerebbe avere direttamente un commento dell'autore... sarebbe fantastico!

[Cristianino]

5x2 al 95% mi sembra troppo perchè sarebbero 2RM all'incirca inoltre il riposo di 2' a queste percentuali può non bastare

Magari fai 5x1 o 6x1

Ciao

[carnera]

oppure magari un 5x2 al 90%1rm? si infatti poi avevo visto anche io che era quasi infattibile...

[Cristianino]

oppure magari un 5x2 al 90%1rm? si infatti poi avevo visto anche io che era quasi infattibile...

al 90% è sicuramente meglio ma da provare perchè potresti arivare a cedimento l'ultima serie poi dipende anche un pò dal livello di preparazione e dal soggetto

Ciao