scusa,è molto confuso...
se ho ben capito carbo quasi nulli,solo un minimo a colazione,e qualche volta dai legumi a pranzo,giusto?
ma fai delle "ricariche" nel weekend?
per dare un giudizio bisognerebbe sapere i tuoi dati e le quantità,per valutare l'apporto proteico,ma in linea di massima non sembra male...
no cardio prima perchè ti stanca e non puoi rendere nel WO con i pesi,che richiede energie fisiche e mentali notevoli...
prima pesi,poi fai i tuoi 30 min di cardio,per completare l'opera!!!