Vediamo Se Qualcuno Mi Puo'aiutare(bicipite Piccoli)

[Garzante]

x i bicipiti punterei su trazioni supine e curl concentrato
x i tricipiti invece panca stretta e parallele strette

diciamo che sono gli esercizi + importanti x entrambi

[SeNsHi]

potresti fare trazioni supine + curl concentrato in jumpset e insieme abbinare stripping al curl concentrato

quindi
trazioni supine 4x8 100'' +
curl concentrato 4x8 + 4

praticamente ad ogni serie d trazioni fai succedere una serie di concentrato (con stripping). Così sfinisci le braccia

[Teonida]

potresti fare trazioni supine + curl concentrato in jumpset e insieme abbinare stripping al curl concentrato

quindi
trazioni supine 4x8 100'' +
curl concentrato 4x8 + 4

praticamente ad ogni serie d trazioni fai succedere una serie di concentrato (con stripping). Così sfinisci le braccia

cosi però finisce x ''sprecare'' le trazioni...già dalla seconda serie avra i bicipiti cotti e il carico nelle trazioni scenderà parecchio.io separerei i 2 esercizi

[carnera]

cosi però finisce x ''sprecare'' le trazioni...già dalla seconda serie avra i bicipiti cotti e il carico nelle trazioni scenderà parecchio.io separerei i 2 esercizi

sono daccordo, le trazioni già dalla seconda serie sarebbero inutili... con lo stripping ammazzi i bicipiti!

[frank80]

Dò ragione a chi propone dei fondamentali per i muscoli più uno specifico. nessunio mi sembra abbia nominatio per i bicip però dei sani curl con bilanciere. un pò di sana ghisa.
Poi potresti provare anche un pò di superserie bicip-tricip,

[glutammico]

Fidati amico ....io ero di quelli perplessi...di quelli che con 3 esercizi per i bicipiti ...belli pompati e definiti ..ma nel lungo termine ..poco
di quelli che andavano dall'istruttore e: i bicipiti non crescono .....
ISTRUTTORE: allora ne mettiamo un altro ...e magari un bel richiamino

Da 2-3 mesi solo fondamentali nessun esercizio per i bicipiti se non saltuariamente ...(e saltuariamente vuol dire 1-2 volte in 2-3 mesi ) e panca stretta e Dip per i tricipiti ( tolti cavi ,distensioni su testa e vari ) e i risultati sono migliori di quanto non erano con qualche anno di concentrati ,scott e vari

[fifty]

Premesso che se non aumenta il tuo peso, non vedo come possano aumentare i tuoi bicipiti l'esercizio migliore per i bicipiti è:
curl panca inclinata 60°.
Le trazioni supine sono un ottimo esercizio.
Ricapitolando:
Prova ad allenare il dorso con i bicipiti.
Fai un rematore bilanciere (dorso) esercizio sul piano orizzontale, seguito dalle trazioni presa supina (dorso) esercizio sul piano verticale.
Passi ai bicipiti, con curl manubri panca inclinata 60° 3/4 x 6, hammer curl manubri 2x8/10,sei bello che cotto