Twins Rebuilding

**°°sOmOja°°** · 05-04-2008, 02:21 PM

ciao twins
come va il peso corporeo? variazioni?

**twins** · 05-04-2008, 08:42 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ciao twins
come va il peso corporeo? variazioni?

non mi peso dall ultima volta che l ho segnato sul diario. ad occhio sono un pelino ingrassato, mi vedo più appannato

da ieri ho iniziato a tirare di nuovo la dieta. elimino tutte le cazzate che mi sono concesso nell ultimo mese per rifiatare un po e ho cambiato il riso normale con l integrale.

nell allenamento sto puntando all accrescimento della parte alta di trapezio e petto.

**twins** · 08-04-2008, 11:07 PM

ieri petto e basta... quattro esercizi, pesanti, pumping eccezionale...peccato non avere avuto la macchina fotografica sottomano.

oggi gambe.
un po fiacco a dire il vero. ho fatto fatica a fare squat con 190. solo tre esercizi ma ora le sento doloranti. domani mi peso se riesco!

**menphisdaemon** · 09-04-2008, 02:20 PM

Una fotina della schiena ci starebbe proprio bene...tanto da farmi capire che ce n'è da lavorare

**twins** · 09-04-2008, 10:29 PM

oggi mi sono pesato: 83.4. praticamente con l alimentazione alla ***** ho mantenuto lo stesso peso.

oggi e domani recupero. da dopodomani si fa sul serio

**menphisdaemon** · 09-04-2008, 10:53 PM

Pesi meno di me..c'è stato il sorpasso

**twins** · 11-04-2008, 10:59 PM

e adesso scendo altri 2 kg!

SCHIENA E SPALLE

- pulley basso 3x10@75
- lat dietro 3x10@70
- rematore con manubrio 3x6/8@36
- scrollate con peck deck 3x10@80
- scrollate posteriori con bilanciere 3xmax@28
- scrollate con manubro 3xmax@28

- lento avanti con bilanciere in piedi 3x10/10/8@48/48/58
- alzate laterali 3x10@?

tutto in 1 ora