ciao twins
come va il peso corporeo? variazioni?
ciao twins
come va il peso corporeo? variazioni?
non mi peso dall ultima volta che l ho segnato sul diario. ad occhio sono un pelino ingrassato, mi vedo più appannato
da ieri ho iniziato a tirare di nuovo la dieta. elimino tutte le cazzate che mi sono concesso nell ultimo mese per rifiatare un po e ho cambiato il riso normale con l integrale.
nell allenamento sto puntando all accrescimento della parte alta di trapezio e petto.
Fil 4,13
Underground Bodybuilding Militia
ieri petto e basta... quattro esercizi, pesanti, pumping eccezionale...peccato non avere avuto la macchina fotografica sottomano.
oggi gambe.
un po fiacco a dire il vero. ho fatto fatica a fare squat con 190. solo tre esercizi ma ora le sento doloranti. domani mi peso se riesco!
Una fotina della schiena ci starebbe proprio bene...tanto da farmi capire che ce n'è da lavorare![]()
oggi mi sono pesato: 83.4. praticamente con l alimentazione alla ***** ho mantenuto lo stesso peso.
oggi e domani recupero. da dopodomani si fa sul serio
Pesi meno di me..c'è stato il sorpasso![]()
e adesso scendo altri 2 kg!
SCHIENA E SPALLE
- pulley basso 3x10@75
- lat dietro 3x10@70
- rematore con manubrio 3x6/8@36
- scrollate con peck deck 3x10@80
- scrollate posteriori con bilanciere 3xmax@28
- scrollate con manubro 3xmax@28
- lento avanti con bilanciere in piedi 3x10/10/8@48/48/58
- alzate laterali 3x10@?
tutto in 1 ora
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