personalmente credo poco negli esercizietti come il leg extension e addirittura anche nel leg press.
ho visto powerlifter con gambe gigantese e ben ipertrofizzate in ogni loro parte che si allenano essenzialmente con squat e varianti + stacco e varianti
anche il discorso della posizione dei piedi secondo me lascia il tempo che trova.

ciò che porta DAVVERO a risultati tangibili è il lavoro SERIO e CONTINUO (protratto nel tempo).