Gambe

[SuperTizio]

In teoria se fai uno squat con il passo un pò più largo e punte extraruotate dovresti dare più enfasi alla parte interna (adduttori)..

Mentre invece per quanto riguarda l'orientamento delle punte nella leg extension alcuni studi smentiscono che l'extrarotazione delle punte comporti un lavoro maggiore del vasto mediale.

[carnera]

In teoria se fai uno squat con il passo un pò più largo e punte extraruotate dovresti dare più enfasi alla parte interna (adduttori)..

Mentre invece per quanto riguarda l'orientamento delle punte nella leg extension alcuni studi smentiscono che l'extrarotazione delle punte comporti un lavoro maggiore del vasto mediale.

empiricamente però (quando la facevo... si parla di un anno fa) sentivo distintamente spostarsi il fulcro del lavoro sul mediale puntando le punte vero l'esterno....

[°°sOmOja°°]

ciao pippo, nn ricordo quanto fai di stacco e squat
lo squat lo fai sufficientemente profondo?
lo alleni in quesot modo da un tempo sufficientemente lungo?

devi dare un pò di tempo al corpo per adattarsi (esteticamente) al tipo di allenamento che fai.

[Sorma]

Io ho le gambe grossette, ma brutte. Per un motivo opposto al tuo: la parte laterale poco "sporgente" e il retto femorale, cioè la parte centrale, più accentuato... Questo non aiuta a dare la cosiddetta "forma a X" al proprio corpo.