Guarda il suo problema è tutto tranne il pranzo, le poche proteine, che già ne consuma troppe durante la giornata e via dicendo è proprio tutto il discorso come ha impostato il suo lavoro, vatti a leggere tutti i thread e te ne fai un'idea, quindi evitiamo queste risposte dirette che di certo non lo aiutano a capire la logica dell'insieme.

per Indigo....cosa puoi aspettarti...non so! potresti anche aumentare di 5 kg in 4 mesi....non è un obiettivo impensabile, insomma di ragazzi che hanno subito questo genere di trasformazione ce ne sono in giro, grazie anche alla genetica, ma sopratutto ad un allenamento ed un'alimentazione mirata......se non ottieni progressi le cause vanno ricercate, e credo che tu sappia dove, ne abbiamo parlato allo sfinimento, fatti le foto che è meglio delle misure....sono dei numeri che non hanno molto significato in senso assoluto...