tre banane al giorno sono troppe scendi a 1 o 2 inserisci altra frutta tipo pere mele kiwi etc.
cerca di non pasticciare la mattina via la nutella e fatti 250 gr,. latte + 100 gr. di pane con miele o burro di arachidi(lo trovi al supermercato).
inserisci alternando anche delle uova nella tua dieta ma attenzione al rosso magari fai 1 uovo intero + 2 ambumi cioè solo il bianco.
e buon allemanento e per gli addominali falli sempre ma pensa anche alla sezione lombare che sono gli antagonisti degli addominali.