Il nostro, senza i controbilanceri, dovrebbe essere attorno i 20 kg.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Il nostro, senza i controbilanceri, dovrebbe essere attorno i 20 kg.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
oggi schiena spessore e petto alto richiamo.
- pin pull al MP 3x10@140
- lat dietro 3x10@65 presa stretta
- pulley alto 3x10@75
- rematore sdraiato su panca curva con manubrio 3x8@32
- scrollate con manubri 3xmax/10/10@24/32/32
- panca inclinata 5x12/12/8/8/7@88 kg presa larga al limite della zigrinatura
- rematore al pulley unilat prendendo il cavo 3x10@25
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Mazza che sedutina leggera...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Molto pump!
Ottimo!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ciao twins
come va il peso corporeo? variazioni?
Larry Scott
Ciclo di Massa
non mi peso dall ultima volta che l ho segnato sul diario. ad occhio sono un pelino ingrassato, mi vedo più appannatoOriginariamente Scritto da °°sOmOja°°
da ieri ho iniziato a tirare di nuovo la dieta. elimino tutte le cazzate che mi sono concesso nell ultimo mese per rifiatare un po e ho cambiato il riso normale con l integrale.
nell allenamento sto puntando all accrescimento della parte alta di trapezio e petto.
Fil 4,13
Underground Bodybuilding Militia
Larry Scott
Ciclo di Massa
ieri petto e basta... quattro esercizi, pesanti, pumping eccezionale...peccato non avere avuto la macchina fotografica sottomano.
oggi gambe.
un po fiacco a dire il vero. ho fatto fatica a fare squat con 190. solo tre esercizi ma ora le sento doloranti. domani mi peso se riesco!
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