4 APRILE 2008

1-STACCO: rest 2'
risc. 1x8@52kg, 1x6@82kg, 1x4@102kg
4x3@122kg
forse ci stava anche un V set, ma il ginocchio non era molto dell'idea...

2-Trazioni alla sbarra presa prona rest 1'30"
1x6@bw poi:
4x5@BW+15kg+cinta+catena
bene, sono riuscito a chiuderle tutte a 5 anche con i 15kg, soddisfatto del traguardo!

3-Rematore presa prona a 60° rest 1'30"
3x8@62kg
nulla di nuovo

4-Spinte manubri: rest 2'
risc. 1x10@12+12kg, 1x8@20+20kg
4x6@26+26kg
anche qui invariato, ma questa settimana a lavoro è stata davvero devastante, chiusa oggi con un 7.30-18.30 con mezz'ora di mensa

5-Curl bilanciere EZ in piedi: rest 1'30"
1x8@30kg
3x8@35kg
vedi sopra

6-Curl manubri martello su panca a 60° no alternato: rest 1'
3x10@10+10kg
idem con patate

durata: 1h 10'