Diario de ILRASTA

**tattoos** · 01-04-2008, 10:40 AM

Mi sembra un Signor Allenamento, rasta !

**ilrasta** · 01-04-2008, 11:18 AM

Originariamente Scritto da tattoos

Mi sembra un Signor Allenamento, rasta !

Grazie zio Tat!

Che hai combinato ad Acilia? hai staccato?

**ilrasta** · 03-04-2008, 10:29 PM

2 APRILE 2008

PANCA PIANA: rest 2'
risc. 1x8@50kg, 1x7@70kg
1x6@80kg
4x5-5-4-4@@87.5kg
piccoli ma costanti miglioramenti

SPINTE MANUBRI SU INCLINATA: rest 1'30"
3x8-8-7@28+28kg
Bene, credevo di soffrire molto di più con i 28, tenendo anche un'esecuzione corretta senza cheating nè spotter.

PANCA STRETTA: rest 2'
4x5@60kg
buffer di 1 rep anche nell'ultimo set

DIPS ALLE PARALLELE: Rest 1'
3x12-12-10@bw
una serie in più rispetto a settimana scorsa per aumentare il volume

polpacci e addominali

Durata: 1h10'