piu massa aiuto

[met91]

ciao ragazzi e da molto che vi seguo ora ho deciso di allenarmi seriamente per avere molta piu massa ho 17 anni alto 1.80 peso 70 ho una palestra nel garage frutto di un duro sacrificio ,gli atrezzi che posseggo sono: 2 manubri
un bilancere una panca da body building la bm 160 del dechatlon poi ho 200 kili di ghisa un vogatore una cyclette una panca tipo abtimpro e un sacco da box e push bar quelle per fare le flessioni
e sopprattutto tanta volonta mi potete suggerire qualche esercizio da fare 3 volte a settimana
grazie in anticipo per le risposte

[carnera]

ciao ragazzi e da molto che vi seguo ora o deciso di allenarmi seriamente per avere molta piu massa ho 17 anno alto 1.80 peso 70 o una palestra nel garage frutto di un duro sacrificio gli atrezzi che posseggo sono 2manubri
un bilancere una panca da body building la bm 160 del dechatlon poi ho 200 kili di ghisa un vogatore una cyclette una panca tipo abtimpro e un sacco da box e push bar quelle per fare le flessioni
e sopprattutto tanta volonta mi potete suggerire qualche esercizio da fare 3 volte a settimana
grazie in anticipo per le risposte

comincia con i fondamentali: panca, stacco e squat; e condisci il tutto con i dei complementari pesanti: panca stretta, lento avanti, trazioni, rematore, affondi e dips fra le panchette... comunque fai un giro nel forum per avere tanti spunti utili!

[Garzante]

ciao ragazzi e da molto che vi seguo ora o deciso di allenarmi seriamente per avere molta piu massa ho 17 anno alto 1.80 peso 70 o una palestra nel garage frutto di un duro sacrificio gli atrezzi che posseggo sono 2manubri
un bilancere una panca da body building la bm 160 del dechatlon poi ho 200 kili di ghisa un vogatore una cyclette una panca tipo abtimpro e un sacco da box e push bar quelle per fare le flessioni
e sopprattutto tanta volonta mi potete suggerire qualche esercizio da fare 3 volte a settimana
grazie in anticipo per le risposte

oddio.. torna alla scuola elementare e poi torna a postare tra 5 anni

[met91]

se scrivi solo per smaciullare le palle e fare commenti non adeguati puoi benissimo fare a meno di scrivere nessuno ti obbliga
grazie

[carnera]

ineffetti garzante ha ragione... non stiamo scrivendo sms, questo è un forum divulgativo e appena un pò più di attenzione alla forma ci starebbe bene!

[nemo-userdel]

ciao ragazzi e da molto che vi seguo ora o deciso di allenarmi seriamente per avere molta piu massa ho 17 anno alto 1.80 peso 70 o una palestra nel garage frutto di un duro sacrificio gli atrezzi che posseggo sono 2manubri
un bilancere una panca da body building la bm 160 del dechatlon poi ho 200 kili di ghisa un vogatore una cyclette una panca tipo abtimpro e un sacco da box e push bar quelle per fare le flessioni
e sopprattutto tanta volonta mi potete suggerire qualche esercizio da fare 3 volte a settimana
grazie in anticipo per le risposte

quando leggo questi aborti grammaticali mi viene in mente lo "sreputatio team" che c'era (c'è ancora?) su BW!

[met91]

ma mi aiutate a fare una scheda di esercizi si o no?
comunque scusate per la scrittura alle elementari mi e morta la maestra xd

[Teknou]

Io non sono esperto di allenamento in casa, comunque mi sembra che ci sia un thread in rilievo da qualche parte in merito, prova a spulciare nelle sezioni Allenamento e Baby builders.
Per il resto mi dissocio dalla piega dei post che mi hanno preceduto, anche (e soprattutto) considerato che la richiesta originaria era ben comprensibile nonostante la forma.

[nemo-userdel]

ma mi aiutate a fare una scheda di esercizi si o no?
comunque scusate per la scrittura alle elementari mi e morta la maestra xd

no dai tranquillo, si scherza! vedi già come,con un po' di impegno, hai scritto un post da 10+!!!!

[met91]

ce qualcuno che mi puo' aiutare con la scheda?

[alexteo]

Nessuno qui ti farà una scheda da zero, leggi il forum e i thread in evidenza butta giù una scheda tua e vedrai che i consigli per aggiustarla arriveranno.