SAJAN io non so chi tusia ne di dove sia ne come tu sia.

Però ti ringrazio e ti ammiro per tutte le cose che mi hai detto, anche non le ho condivise.
Il fatto è che ho poco tempo per documentarmi per sperimentare ecc. ecc.

Nella comune consocenza delle cose, mi è stato detto che per mettere su muscoli bisogna fare esercizi in un certo modo, mangiare tante proteine aiutandosi con la pro in polvere, ecc.

Il fatto è che sono da solo, nel senso che non ho nessuno con cui copnfrontarmi, ne saprei riconoscere le reazioni del mio corpo.

Ho sempre fatto pesi, e mangiavo meno di adesso.

Quindi sono sicuro che mangiando come dici tu, ad esempio meno proteine e spuntini a base di frutta, non arrivo da nessuna parte perchè io normalmente mangiavo frutta negli spuntini, no nprendevo pro in polvere il pomeriggio, non mangiavo panino e tonno durante il giorno, ecc.

Quindi se ho deciso di fare cosi' è perchè ho visto che mi mancava qualcsoa.

Io mi do 4 mesi tempo (1 è già andato).

Se a fine gennaio non metto su almeno qualche chilo di muscoli tornerò a fare sport per fare sport e a mangiare normale, ma sano.

Ora pèerò voglio fare il massimo per avere un riscontro.

Capisci???

Grazie per i suggerimenti cmq.