Citazione Originariamente Scritto da Blanko Visualizza Messaggio
Le trazioni supine abbinate con un bel curl (manubri e\o bilanciere) ad alte rip (8\12) sono una buona cosa.

Sennò vedi se il Big Arms by Fifty può interessarti..
Quoto con Blanko. I migliori risultati (in termini di massa e forza) per le braccia non sono state tanto i curl o le dips..

Ma fondamentalmente le Trazioni supine x i bicipiti e la Panca piana x i tricipiti (e non dimentichiamo il military press) col resto completi il lavoro. Ma con i grossi credo tu faccia il 70% del lavoro sulle braccia.