Ciao a tutti... ho bisogno di un parere da voi esperti del body.
Ora vi mostro una foto del mio braccio...il mio muscolo piu'carente e il bic...il tric invece non e'male ma nella foto nn si vede bene...cmq l'allenamento che ho eseguito fino ad ora e':
3x10,8,6 bilanciere in piedi
3x10,8,6 panca scott presa stretta
3x10,8,6 alternati oppure concentrati....

come mi consigliate di allenarlo???lo posso allenare due volte a settiman? che serie mi suggerite...grazie
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