Proteine

[marcoevfurn]

No, vai tranquillo, non servono periodi di scarico dalle proteine.
Finchè sei un soggetto sano e non ingurgiti proteine in eccesso (non è il tuo caso) non ci sono problemi

[Superpippo]

conviene calcolarle su lbm o peso totale?
io di solito sto sui 120-140 gr,peso 88kg circa,ma 72 di lbm(bene o male...)
e già così mi sembra di mangiarne una valanga...

[marcoevfurn]

Io li calcolo sul peso complessivo, sto più o meno sui 2,2grammi per chilo

[Superpippo]

vorrebbe dire che dovrei arrivare a 200...
già così mi sembrano tante...

[marcoevfurn]

Si, ci sono sempre le solite diatribe sulla quantità giusta di proteine e simili... ma per me resta sempre un discorso relativo all'individuo.
Seguendo linee generali (per esempio non arrivare a 3 grammi per chilo di proteine, quello è proprio esagerato...) uno sperimenta e trova le quantità che si adattano meglio al proprio corpo.

[Superpippo]

io già così mi sento un alieno per quanta carne mangio rispetto agli altri della mia famiglia o i miei amici...se dovessi raddoppiare poi...

[Garzante]

io già così mi sento un alieno per quanta carne mangio rispetto agli altri della mia famiglia o i miei amici...se dovessi raddoppiare poi...

mio padre dice che di questo passo lo faccio andare a finire in mezzo alla strada per quanto mangio