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Mr Universo
Inizio Preparazione
Per prima cosa sappi che il "problema" di crescere troppo non esisiste.
Poi non direi che hai molto grasso in eccesso diciamo che hai un fisico poco allenato fai una scheda per tutto il corpo e magari aggiungi un pò di cardio così ti tonifichi e raggiungi una buona base poi vedi come vuoi continuare.
Se fai pesi pesanti ma mangi equilibrato non diventi enorme tranquillo, il tutto sta a calibrare bene l'alimentazione.
Ciao
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Concordo con Cristianino (ciao ! Come stai ?).
Più che "grasso" direi che hai un corpo poco tonico con una %di massa magra non altissima.
Personalmente, ti consiglierei di iscriverti in palestra e fare attività anaerobica (pesi con movimenti multiarticolari) e aerobica (poca, ma utile) con un po' di stretching.
Con costanza e una buona dieta SANA (che non significa con pochi grassi, anzi) potrai vedere i risultati fra sei mesi (almeno).
Mr Universo
Inizio Preparazione
Molto bene grazie tu?Originariamente Scritto da tattoos
fine OT
Poi voelvo aggiungere che quando tonifichi un pò di massa la aggiungerai per forza ma non è nulla di male anzi.
Scusa ma mi ha fatto ridere questa affermazione, perchè come sono i ragazzi "normali" di 24 anni?Datemi un consiglio sincero, ripeto, non voglio diventare "muscoloso", ma normale, come tutti i ragazzi di 24 anni.
Tu sei già normalissimo
Ciao
Principiante
Grazie anzitutto per le risposte, a tutti (donostiarro, tattoss e soprattutto a Cristianino per il "normale" ==> molto apprezzato)
Io vorrei che l'effetto di tonicità fosse quello mostrato in queste 4 foto che allego (è questa la normalità che mi piacerebbe raggiungere, ecco) :P
http://digilander.libero.it/marcoreset/toni1.jpeg
http://digilander.libero.it/marcoreset/toni2.jpeg
http://digilander.libero.it/marcoreset/toni3.jpeg
http://digilander.libero.it/marcoreset/toni4.jpeg
Come vedete non vorrei essere grosso, ma tonico.
Da quanto ho capito, devo continuare la mia dieta, e chiedere al mio istruttore di farmi una scheda che
- carichi peso nelle ripetizioni
- abbia almeno 30 minuti di tapis roulant a velocita "camminata veloce"
- integri attività aerobiche come spinning e nuoto
In questo modo io perderò peso, aumenterò la massa muscolare e tonificherò, giusto? Ed inoltre non ho bisogno di mangiare enormi quantità di proteine proprio perche il mio obiettivo non è crescere ma asciugare e tonificare, giusto?
Se sbaglio qualcosa, ditemelo.
e' che io ho sempre sentito dire che non potevo fare entrambe le cose, e che potevo o asciugarmi, o mettere su massa, ma ripeto, ho sentito dire.
è la prima volta che mi confronto con persone che CI CAPISCONO... GRAZIE ancora una volta!
M.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Hai fatto bene a postare un ideale del tuo obbiettivo che ha mio avviso non è niente di difficile, per arrivare a quello ti basta un pò di corsa abbinata ad esercizi anceh a corpo libero come flessioni e addominali e curare l'alimentazione nemmeno avresti bisogno di andare in palestra per arrivare a quello.
Natualmente questa è la mia opinione se sbaglio poi correggetemi
CIao
Mr Italia
In Warm-Up
1)ciao!
2)sei magro non grasso
3)le foto a cui ti ispiri hanno semplicemente una fisionomia diversa dalla tua(ci arrivi con 2 mesi di palestra e un pò di olio)
4)paura di diventar grosso è una cosa che ancora io personalmente non ho provato, e nn sò se mai proverò...
5)secondo mè un allenamento massa basato sui fondamentali e una dieta controllata(come già hai presumo) sono abbastanza...ah il lavoro aerobico fallo per il tuo cuore, non per aver addome scolpito 3 mesi all'anno!!!
Master Olympia
Ciclo di Massa
sei magro...e anche le foto postate mi sembrano eccessivamnte "vuote"...non si vede un filo di muscolo,lì ti basta davvero solo corpo libero ma...ha senso?
...the search for the truth...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
No, non le voglio vedere quelle foto. Ti prego, cancellale... !
Ma dai, quell'obiettivo non solo lo raggiungi ma puoi solo migliorare.
Principiante
Grazie per le risposte...
Se ha senso? Non lo so, il fatto è che io prima pesavo quasi 90 kili, e in un anno ne ho persi piu di 22 (5 taglie).
Di conseguenza il mio "sogno" è quello di poter mettere una maglietta aderente, uno smanicato durante l'estate, una camicia avvitata...senza maniglie dell'amore che escono fuori e senza "tette calate"..
In questo momento non è mia priorità quella di essere muscoloso (un ragazzo che invece gia parte magro e tonico ha come priorita quella di crescere, in genere).
è ovvio che quando avrò raggiunto il mio obiettivo, mi porrò come obiettivo quello di crescere muscolarmente, ma per ora mi basta questo...
Seguirò i vostri consigli, e li esporrò al mio istruttore, sperando che mi crei una scheda su misura per le mie esigenze.
GRAZIEEE!!!
Principiante
cosa intendi per "olio"?
e per "allenamento basato sui fondamentali"?
Phil Heath
Quasi Istruttore
ciao,
allora, il fisico a cui aspiri e' molto vicino al tuo, direi che puoi tranquillamente andare oltre e migliorarti!
per fondamentali si intendono gli esercizi multiarticolari quali stacchi, squat, panca, lento avanti in piedi, etc etc... sono quelli di cui hai piu' bisogno adesso.
l'olio e' l'olio che si cospargono sulla pelle i modelli (uno che hai postato te) per far apparire meglio le forme.
consiglio:
concentrati sui pesi e sulla forza (fondamentali) arriverai al tuo obbiettivo molto facilemte e velocemente, allora avrai solo voglia di migliorare e continuare.
per il resto quoto gli altri.
se ti vuoi impostare una scheda da solo vai pure in babybuilders e troverai diverse risposte alle tue domande.
ciao!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Principiante
quoto
tu hai bisogno di mettere sù un po' di massa, se pretendi di avere "i muscoli visibili". se i muscoli sotto non ci sono....vedi poco.
con la tua base se ti asciughi ancora non ci rimane niente. mica stai a bf alte...
Permessi di Scrittura
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