un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Sorma]

Okok... ho letto e visto il video dei 220 kg... inutile dirti COMPLIMENTI. Sei stato coraggiosissimo... al posto tuo avrei tirato i 215... e vinto la gara.

Invece hai dimostrato di essere uno da 220 kili!


(che emozione vedere Iron e zio Tattoos che incitano il Somo... )

[Tonymusante]

ragazzi, se volete, l'intera gara di Claudio e ziotattoos è visibile su www.romanaturalpowerlifting.it ; lo scrivo anche quì perchè non so se tutti leggono la sez. powerlifting con il messaggio di Giorgio e siccome questo è senz'altro uno dei diari più frequentati di tutto il forum.....
ciao

[panel]

ho visto adesso il video dei 220 di stacco. che strnz potevano darlo buono.
somo hai dimostrato di avere anche i cogli oni quadri, non solo forza!

[°°sOmOja°°]

ciao a tutti!
@panel: esiste un regolamento che per fortuna viene rispettato, a me sta bene così, altrimenti in pedana se ne vedrebbero di tutti i colori, immagina.
cmq grazie 100!
@roccia: il corpetto bisogna saperlo domare (p.s. ho fatto anche i 200kg di pinpull)
se oggi salissi sulla moto di valentino probabilmente cappotterei alla prima curva ma forse la costanza e la determinazione potrebbe portarmi a superare le problematiche iniziali e vincere qualche garetta.. certo nn tutti siamo Rossi..
d'altronde il corpetto lo utilizzano in molti, nn vedo perchè dovrei essere io il fesso che nn riesce a guadagnarci 10kg
@sorma: grazie, amico mio!
@menphis: INIZIO ad allenarmi geared DOPO la gara (visto che ho gareggiato raw)
se nn imparo adesso quando posso farlo?

[menphisdaemon]

Se non sbaglio già prima della gara ti allenavi con maglia e corpetto...anche con quella di Zacros se non sbaglio.

[°°sOmOja°°]

1 prova con maglia di zacros, una con la mia ed una prova con corpetto
considera che prima di imparare ce ne vorrà di tempo..

[°°sOmOja°°]

domani viene squatmachine ad allenarsi con la nuova katana quindi la panca di oggi è rimandata (io probabilmente giocherò con la mia titan 42)

4 aprile 2008

Stacco sumo con corpetto sbudellato
2x3 @120kg
1x3 @140kg
1x3 @150kg - cinta
1x3 @160kg
1x2 @170kg - bretelle su (nn tirano una cippa)
1x2 @180kg

meno peggio di quanto pensassi anche se tendo a tirare troppo di schiena.

Squat corpetto sbudellato bretelle giu + cinta
1x3 @60kg
1x3 @90kg
1x3 @110kg
3x3 @130kg

Good morning
1x6 @130kg
1x10 @130kg
1x15 @130kg

addome e flessori dell'anca: 3 set

tuttosommato un buon workout pre-programma
pensavo di modificare tutto il prox meso nell'ottica dell'inserimento dell'attrezzatura
ho già una bozza di programma sul pc da un pò di settimane (tanto per cambiare )