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Discussione: Diario di Matteo Apprendista PLer

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  1. 04-04-2008, 10:01 AM #11
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    The Undertaker
    The Undertaker non è collegato Sergio Oliva In Pre Gara
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    Predefinito Giovedì 03/04/2008 - Allenamento C

    Squat 92,5х1х5 111,0х1х4 129,5х2х3 148,0х3х3 157,3х3х2
    Bench press 67,5х1х5 81,0х1х4 94,5х2х3 108,0х6х3
    Db Flies 26х5х10
    Dips 35х6х6
    Squat 92,5х1х6 111,0х1х6 120,3х4х6
    Inverse chin up 30x3x3
    Abs 3х15-15-10

    Ieri buona prova...sopratutto sono contento di squat...ho finalmente trovato la corretta posizione...riesco molto a sfruttare la spinta della schiena...sono soddisfatto!!
    Per la panca le serie sono abbastanza leggere...
    Consideriamo che anche per la panca saranno stati 111kg abbondanti...ma se riesco voglio fare così..finchè almeno ho buffer!!!
    A stasera!
    Ultima modifica di The Undertaker; 04-04-2008 alle 10:10 AM
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