E' inutile Indigo, tanto ti vuoi sentir dire che devi mangaire prima di andare a letto, che devi mangiare cabo ad alto IG prima dell'allenamento e che hai bisogno di tonnellate di proteine ed integratori, però non ti è mai passato per la mente che forse bisognerebbe analizzare la situazione, chidersi del perchè si DEVE fare così o non si deve, ti ho invitato a studiare farti un'idea a leggere il forum ed a capire, non a chiedere la pappa pronta, che nessuno ti darà mai....non si sono mai fatte ne schede ne tabelle, per motivi che si sono elenecatio all'infinito e che se vuoi sono pronto a ripetere, ti si è consigliato di partire dalle cose semplici, di calcolare un basso apporto proteico e per kg di MASSA MAGRA per poi aumentare e\o diminuire lo stesso in ìn base alle risposte del''organismo, a consumare frutta negli spuntini, a prediligere proteine nobili, ad evitare combinazioni di fonti proteiche anche con un ragionemanto e riprova dei fatti, di consumaare grassi monoinsaturi....ora o si parla di bbuilding o di andare in palestra, e su questo anche si è discusso. Ora sta a te decidere se fare le cose per bene oppure no, ma se a te non interessa il bbuilding, ma andare in palestra ti abbiamo cmq consigliato ti abbassare la % proteica e di evitare tutti quei comportamenti (carbo ad alto IG, che credo tu non abbia la minima idea a cosa servano....) che non ti portano da nessuna parte in questo frangente, perchè non ne hai bisogno, perchè non sei in grado di valutare le risposte dell'organismo a certe particolarità, e perchè ancora prima di applicare qualsiasi consiglio devi potrell mettere in critica, chiederti il perchè è così e non applicarlo per sentito dire o letto su un sito e su questo stesso forum, aggiungendo che ti ho invitato io stesso a mettere in dubbio quanto detto, ma con cognizone di causa e non per deduzione, che molte volte ci porta a sbagliare, quindi o cominci a farti una cultura in merito, oppure sopratutto per la tua salute ti affidi ad un nutrizonista sportivo esperto che sappia fare al posto tuo. Cambiamenti repentini dell'alimentazione non sono da prendere sotto gamba...poi fai come vuoi.
Qui sono elencati tutti i thread che hai aperto e che hanno ricevuto una e più risposta e come vedi non c'è dialogo
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=3068
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=3069
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=3023
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=3046
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=3023
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=3013
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=3019
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=2998
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=2956
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=2880
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=2792
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=2676
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=2644
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=2646
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=2645
cos'altro ti manca? sinceramente non capisco.......hai tutta la documentazione che desideri, continui a fare le stesse domande, altre che non hanno senso...ben vengano anche queste nessuno nasce imparato, ma se ti si dice che già trovi pubblicate tutte le risposte nel forum e ti basta una ricerca...continui a fare gli stessi errori, bè a q euesto punto fai quello che reputi più giusto, nessuno ti forza...
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