Originariamente Scritto da Matteo_Cresti
Phil Heath
Quasi Istruttore
Phil Heath
Quasi Istruttore
franz prego
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Sergio Oliva
In Pre Gara
Giovedì 03/04/2008 - Allenamento C
Squat 92,5х1х5 111,0х1х4 129,5х2х3 148,0х3х3 157,3х3х2
Bench press 67,5х1х5 81,0х1х4 94,5х2х3 108,0х6х3
Db Flies 26х5х10
Dips 35х6х6
Squat 92,5х1х6 111,0х1х6 120,3х4х6
Inverse chin up 30x3x3
Abs 3х15-15-10
Ieri buona prova...sopratutto sono contento di squat...ho finalmente trovato la corretta posizione...riesco molto a sfruttare la spinta della schiena...sono soddisfatto!!
Per la panca le serie sono abbastanza leggere...
Consideriamo che anche per la panca saranno stati 111kg abbondanti...ma se riesco voglio fare così..finchè almeno ho buffer!!!
A stasera!
Ultima modifica di The Undertaker; 04-04-2008 alle 09:10 AM
Sergio Oliva
In Pre Gara
Allora FRANCESCO...preferisci Franz a Checco???
Qua in toscana Francesco di abbrevia con Checco...però se ti piace più Franz..ok??Mi sa un po di cane...ma vabbèèèèè
Mr Universo
Inizio Preparazione
matteo gli stacchi possono essere fatti senza negative ?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
La negativa va fatta riappoggiando il bil... non lo devi fare in 20 secondi, ma nemmeno mollare il bil di botto
Phil Heath
Quasi Istruttore
alcuni li lasciano di botto, ma un minimo vanno riaccompagnati come ti ha detto numerino.
Sergio Oliva
In Pre Gara
Si come ti ha detto Francè e Mattia!!!
Mr Universo
Inizio Preparazione
ah ok perchè sennò le nagative con un peso grosso possono fare male alla schiena bo
Phil Heath
Quasi Istruttore
avevo gia' postato una risposta ma non e' apparsa... strano...
ma me lo vuoi insegnare a me il toscano? io che sono IL ghiozzo di bua ahahahah.e si che mi hai anche sentito per telefono
scherzi a parte, mi puoi chiamare france, francesco se proprio franz non ti piace e ti sa di cane (spero di non essere bastardo...) chiamami über.
ma checco non mi e' mai piaciuto... überchecco... cosa e'?
hahahaha
poi tutti i miei amici mi chiamano franz, e voi sul forum über e a me piace cosi'
ciao
Permessi di Scrittura
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