consiglio su uso di integratori...

[angel83]

ciao ragazzi allora sto seguendo una dieta e mi alleno costantemente 4 giorni a settimana..siccome ora che si avvicina l'estate faccio molta aerobica vorrei qualche consiglio..

sto prendendo uno stack bruciagrassi(di assunzione quanto dovrei prendere secondo voi?e' utile o non serve a niente?)

siccome non vorrei perdere molta massa e mangio bene cosa mi consigliate per non perdere troppa massa? proteine,creatina o qualche altra cosa?

grazie 1000

[marcoevfurn]

Hai un po di confusione in testa...
Un bruciagrassi può servire quando sei molto basso di BF, al momento a quanto sei?
Per perdere meno massa magra possibile l'importante è la dieta e se vuoi fare aerobica farla nel modo giusto e senza esagerare. Se proprio si vuole ci sono i BCAA, ma non sono quelli che danno il risultato.
Dici che mangi bene..cioè? prova a postare l'alimentazione...

[Superpippo]

posta la dieta...
che burner usi?

[Heavy Metal]

Un bruciagrassi può servire quando sei molto basso di BF...

ma molto basso di BF... e in ipocalorica, nel caso contrario sono solo soldi buttati

[tattoos]

che burner usi?

[Heavy Metal]

...occhio che domani potremmo leggere sul giornale di qualcuno che s'è dato fuoco negli spogliatoi della palestra

[Superpippo]

istigazione all'autoincenerimento...

[angel83]

allora ecco la mia dieta giornaliera..

COLAZIONE

8 fette biscottate con marmellata diet
6 uova(bianchi) di cui 1 intero
the

panino integrale con tacchino o bresaola

PRANZO

2 etti di pasta integrale
insalata

SPUNTINO

panino

CENA

1 etto di riso con pollo
3 etti di carne o pesce

[cressi007]

ci son o mooolti carbo e troppo pochi grassi e poi che spuntino e PANINO???

[angel83]

ci son o mooolti carbo e troppo pochi grassi e poi che spuntino e PANINO???

lo so che ci sono molti carboo ma allenandomi 5 volte alla settimana e facendo attivita' aerobica tutti i giorni(tapirulant 45 minuti a frequenza 137)..mi hanno messo tutti questi carboo perche' altrimenti mi sciupo troppo..
sono alto 1.88 e peso 78

[Garzante]

che spuntino e' PANINO???

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la dieta è tutta da rifare.. le proteine sono pochissime se vogliamo dirne una.. leggiti un pò di 3d in giro e quelli stikkati

[angel83]

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la dieta è tutta da rifare.. le proteine sono pochissime se vogliamo dirne una.. leggiti un pò di 3d in giro e quelli stikkati

pochissime?
veramente la dieta me l'ha data un personal trainer che mi ha visto..
quindi dovrei assumere proteine in polvere?pensa che lui mi ha detto di assumerle ma con acqua perche' il latte fa venire una brutta pelle

[Superpippo]

non per forza in polvere...a pranzo non ne assumi...
tonno...
carne bianca...
MANGIA MANGIA!!!!
poi quel PANINO

[angel83]

6 uova di mattina?300 di pesce?non bastano?

[Superpippo]

insomma...fai un breve calcolo e vedi a quanto arrivi...80?
e poi a pranzo niente...è meglio dividerle,non ha senza questo "vuoto"...