Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**Nemintek** · 03-04-2008, 11:13 AM

Dopo una lunga attesa ecco il video di panca

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http://youtube.com/watch?v=pw6lqcSWpk8

**menphisdaemon** · 03-04-2008, 11:16 AM

Mi sembra migliore la tecnica: soprattutto i gomiti.

P.S. Abbiamo la stessa tuta della adidas...

**Nemintek** · 03-04-2008, 11:17 AM

Anche tu hai preso il modello donna?

La tecnica sembra migliorata anche a me, ma la cosa positiva è che finalmente ho imparato ad addurre le scapole e devo dire che così è tutta un'altra cosa

**TheIron** · 03-04-2008, 11:22 AM

Perfetto ora che l'hai imparato te insegnalo anche a meeeeeee

Quanto pesi ora ? che cambiamenti hai notato da quando hai cambiato il modo di allenarti ?

**Nemintek** · 03-04-2008, 12:20 PM

E' una caxxata da capire Iron, in pratica quando scendi col bilanciere al petto non devi scendere solo con le braccia ma essere un tuttuno anche con la schiena, compatto al massimo cercare di avvicinare le scapole e in fase di risalita si abducono anche per forza di cose, prova

**°°sOmOja°°** · 03-04-2008, 02:06 PM

bene nem
ma il sedere nn va.. si stacca dalla panca.
guarda la 2°rep

**Nemintek** · 03-04-2008, 02:36 PM

Si hai ragione claudio mi devo sforzare di tenerlo basso e incollato, ma come mi ha detto Tony su AOS dipende dal fatto che non faccio bene l'angolo con la gamba al pavimento...