Diario di Roccia

**ROCCIA86** · 03-04-2008, 10:09 AM

Allenamento in Palestra di ieri

Stacco da terra
60kgx1
100kgx1
135kgx1
170kgx1
190kgx1

Panca Piana
50kgx6-8
90kgx3-4
110kgx4
110kgx4
110kgx4

Curl Manubri in piedi
26kgx8
26kgx8

**Nemintek** · 03-04-2008, 10:13 AM

Mi sembra "leggero" per tuoi standard o sbaglio?

**ROCCIA86** · 03-04-2008, 10:28 AM

Bè lo stacco non lo facevo da un bel po'...quindi non potevo riusci a sparà a 200 da subito...dalla prossima cerco di fare uno schemetto per riabituarmi ai carichi...per la panca...mi sò mantenuto leggero anche perchè non avevo assistenza.

**ROCCIA86** · 04-04-2008, 10:11 AM

Visto il tempo di *****,che tra l'altro è il 4 aprile...quindi 40 giorni di ***** cosi sono quasi assicurati...scrivo qualcosa a memoria di ciò che farò per le prossime 4 settimane.

Sto sbloccando la corsa...un po' a rilento causa tempo\tendinite

però va...e sto sbloccando anche l'allenamento il palestra trovando la combinazione giusta per andare avanti.
Si perchè dopo un po' di anni ti ritrovi i soliti 7-8 esercizi di cui sai l'utilità ma non sai come metterli insieme affinchè non si diano fastidio,specie in un A-B.

Sembra che cosi dovrebbe andare...

Per la corsa invece...tempo permettendo cercherò di prediligerla...in caso di mal tempo che mi auguro correrò a malincuore sul tappeto.

**The Undertaker** · 04-04-2008, 02:58 PM

Bel lavoro Roccia...mi piace stà scheda!

**Nemintek** · 04-04-2008, 03:38 PM

Bella Roccia il programmino è veramente interessante!

Ma quella del brutto tempo è una cavolata dalle mie parti si dice che se piove il primo maggio ci sono 40 giorni piovosi!

**ROCCIA86** · 04-04-2008, 03:41 PM

Non potete immaginare quante ***** di volte ho riscritto il programma...gli esercizi e gli schemi li avevo chiari ma non la combinazione...
Mi sono preposto questi esercizi da fare nella settimana,il resto a caso...