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Discussione: Diario di Roccia

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Allenamento in Palestra di ieri

    Stacco da terra
    60kgx1
    100kgx1
    135kgx1
    170kgx1
    190kgx1

    Panca Piana
    50kgx6-8
    90kgx3-4
    110kgx4
    110kgx4
    110kgx4

    Curl Manubri in piedi
    26kgx8
    26kgx8
    Un vincente trova sempre la strada,
    un perdente trova sempre la scusa.
    L.T.Tung

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  2. #2
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    Mi sembra "leggero" per tuoi standard o sbaglio?

  3. #3
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    Bè lo stacco non lo facevo da un bel po'...quindi non potevo riusci a sparà a 200 da subito...dalla prossima cerco di fare uno schemetto per riabituarmi ai carichi...per la panca...mi sò mantenuto leggero anche perchè non avevo assistenza.
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  4. #4
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    Visto il tempo di *****,che tra l'altro è il 4 aprile...quindi 40 giorni di ***** cosi sono quasi assicurati...scrivo qualcosa a memoria di ciò che farò per le prossime 4 settimane.

    Sto sbloccando la corsa...un po' a rilento causa tempo\tendinite però va...e sto sbloccando anche l'allenamento il palestra trovando la combinazione giusta per andare avanti.
    Si perchè dopo un po' di anni ti ritrovi i soliti 7-8 esercizi di cui sai l'utilità ma non sai come metterli insieme affinchè non si diano fastidio,specie in un A-B.

    Sembra che cosi dovrebbe andare...

    Per la corsa invece...tempo permettendo cercherò di prediligerla...in caso di mal tempo che mi auguro correrò a malincuore sul tappeto.
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  5. #5
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    Bel lavoro Roccia...mi piace stà scheda!

  6. #6
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    Bella Roccia il programmino è veramente interessante!

    Ma quella del brutto tempo è una cavolata dalle mie parti si dice che se piove il primo maggio ci sono 40 giorni piovosi!

  7. #7
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    Non potete immaginare quante ***** di volte ho riscritto il programma...gli esercizi e gli schemi li avevo chiari ma non la combinazione...
    Mi sono preposto questi esercizi da fare nella settimana,il resto a caso...
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