Allenamento in Palestra di ieri
Stacco da terra
60kgx1
100kgx1
135kgx1
170kgx1
190kgx1
Panca Piana
50kgx6-8
90kgx3-4
110kgx4
110kgx4
110kgx4
Curl Manubri in piedi
26kgx8
26kgx8
Allenamento in Palestra di ieri
Stacco da terra
60kgx1
100kgx1
135kgx1
170kgx1
190kgx1
Panca Piana
50kgx6-8
90kgx3-4
110kgx4
110kgx4
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Curl Manubri in piedi
26kgx8
26kgx8
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
http://rocciasstrength.wordpress.com/
Mi sembra "leggero" per tuoi standard o sbaglio?
Bè lo stacco non lo facevo da un bel po'...quindi non potevo riusci a sparà a 200 da subito...dalla prossima cerco di fare uno schemetto per riabituarmi ai carichi...per la panca...mi sò mantenuto leggero anche perchè non avevo assistenza.
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
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Visto il tempo di *****,che tra l'altro è il 4 aprile...quindi 40 giorni di ***** cosi sono quasi assicurati...scrivo qualcosa a memoria di ciò che farò per le prossime 4 settimane.
Sto sbloccando la corsa...un po' a rilento causa tempo\tendiniteperò va...e sto sbloccando anche l'allenamento il palestra trovando la combinazione giusta per andare avanti.
Si perchè dopo un po' di anni ti ritrovi i soliti 7-8 esercizi di cui sai l'utilità ma non sai come metterli insieme affinchè non si diano fastidio,specie in un A-B.
Sembra che cosi dovrebbe andare...
Per la corsa invece...tempo permettendo cercherò di prediligerla...in caso di mal tempo che mi auguro correrò a malincuore sul tappeto.
Bel lavoro Roccia...mi piace stà scheda!![]()
Bella Roccia il programmino è veramente interessante!
Ma quella del brutto tempo è una cavolata dalle mie parti si dice che se piove il primo maggio ci sono 40 giorni piovosi!![]()
Non potete immaginare quante ***** di volte ho riscritto il programma...gli esercizi e gli schemi li avevo chiari ma non la combinazione...
Mi sono preposto questi esercizi da fare nella settimana,il resto a caso...
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