master_mirko mi hai anticipato, volevo aprire anch'io un 3d simile. quindi non ti sarò d'aiuto ma farò un ulteriore domanda. Gli affondi sono produttivi per i femorali?

Nemintek dice che Il leg curl va fatto a basse reps. Proverò già da sta sera. Io mi ero fossilizzato su alte reps e i risultati sono stati scarsissimi. Ma perchè tutti i "tradizionalisti" dicono che per le gambe ci vogliono alte reps, quando in teoria i femorali, quad e glutei sono i muscoli più grossi del corpo e pertanto dovrebbero svilupparsi di più ad alto carico e basse reps?