Per uno che ha appena cominciato van bene 3 giorni con esercizi multiarticolare squat,panca,stacchi,trazioni,rematore,lento avanti,curl bicipiti e parallele...il resto è noia (circa)...recupera sempre il giorno dopo...comincia con allenamenti semplici e impara bene la forma di esecuzine degli esercizi!leggi il forum! è importantissima l'esecuzione, viene per prima in assoluto (se vuoi una carriera lunga)!!!Bravo che ti piace lo squat, sei sulla buona strada!