Twins Rebuilding

[twins]

è una macchina come quella per l hack squat solo che il movimento è orizzontale (in pratica ci si sdraia). semplicemente appoggio solo un piede e spingo!



oggi spalle e tric

- lento dietro al multi 3x10/8/8@70/80/80
- lento avanti 2x6/8@80
-alzate lat 3x10@13
- posteriori alla back machine 3x10@?

- panca stretta 3x10/8/7@78/88/88
- push down alla lat 3x10@30/35
- estensioni sopra la testa al cavo con corda 3x10@50/55

addominali alla lat

[menphisdaemon]

Mai vista quella macchina per l'hack..di che marca è?

[Nemintek]

Penso che sia la stessa che si vedeva nei primi video di Matteo

[menphisdaemon]

Non me la ricordo francamente. Cmq potremmo trovarci io te e twins per un bel WO...o sennò andiamo dove lavora e chiediamo un pornazzo mentre serve una vecchietta]#]#]#

[Nemintek]

ahahahahahah ma perchè che lavoro fa twins?

[menphisdaemon]

Da quello che o capito Tabacchi/edicola... spero di non sparare cavolate. L'unica cosa certa è che si fa il culo tutto il giorno a lavorare e la sera si spacca in jym. Respect

[twins]

Penso che sia la stessa che si vedeva nei primi video di Matteo

più o meno si ma lo schienale e parallelo al terreno e ci si incastra dentrao due imbottiture ai lati della testa. la chiamano squat press.
quella del video di matteo poi e moooolto demoltiplicata!

Non me la ricordo francamente. Cmq potremmo trovarci io te e twins per un bel WO...o sennò andiamo dove lavora e chiediamo un pornazzo mentre serve una vecchietta]#]#]#

sul wo si potrebbe oraganizzare...basterebbe trovare una palestra aperta di domenica che ci sopporti!

Da quello che o capito Tabacchi/edicola... spero di non sparare cavolate. L'unica cosa certa è che si fa il culo tutto il giorno a lavorare e la sera si spacca in jym. Respect

faccio quello che possoa volte bene a volte un po meno!

[Fenix]

Non me la ricordo francamente. Cmq potremmo trovarci io te e twins per un bel WO...

posso venire anche io? da me ci si può allenare tranq anche domenica

[menphisdaemon]

posso venire anche io? da me ci si può allenare tranq anche domenica

Ma che te lo dico a fare??! Certo che ci farebbe piacere..avevo detto noi 3 solo perchè siamo abbastanza vicini..

P.S. Raga ho una mezza idea di spararmi 4 weeks di massa pura old style

[Fenix]

P.S. Raga ho una mezza idea di spararmi 4 weeks di massa pura old style

E SAREBBE ORAAAAAAAA!!!