Come Ingrassare Davvero????

[Superpippo]

17 anni...avrai un metabolismo che brucia pure i sassi...
cosa che ti strainvidio...
scrivi anche tu ciò che mangi e vediamo...vedi sandrino,mangiava senza pro...
scrivi e si vede..magari in un thread nuovo,per non "scavalcare" Sandrino...

[.:überfranz:.]

e i miei piatti di pasta o di riso non sono di 100gr... altrimenti sarei a stecchetto sono mangione ma brucio anche tutto molto velocemente. e´sicuramente cosi´anche per voi, quindi provate a mangiare a colazione e poi fra un paio di mesetti me lo dite.
io dopo 6-7 mesi che mi allenavo e mangiavo pesavo gia´85kg. sono 17 kg eh...

[no_usdel]

Cioè le uovo come potrei cucinarle???Tu per uova al tegamino cosa intendi?
Stiamo passando da un forum di bodybuilding a uno di culinaria

[Superpippo]

alla coque
3 minuti di bollitura!!!
e poi... ALLA PROVA DEL CUOCO!!!!

[no_usdel]

ok SUPERPIPPO ci sentiamo presto in una nuova discussione così ti posto la mia dieta...

ah dimenticavo scusa sandrino se ne ho approfittato della tua discussione,ma avevo alucni dubbi...ciao a presto grazie ancora

[.:überfranz:.]

ehehe c'e' anche la sezione adatta, vai a vedere un thread iniziato da me, che si chiama "io le uova le mangio cosi' ", o qualcosa del genere
le uova al egamino sono cosi'

[no_usdel]

appena mattina di mangi 4 uova???così....aeeee ma sempre con una pentola antifritto???

[cressi007]

nn ascoltate uber...lui deve mangiare per due..
lui e la sua fava

[.:überfranz:.]

ahahaha, ragazzi, ma e' logico che uno altino di 89kg oggi (ho toccato anche i 92 una volta) deve mangiare di piu' di uno che e' 1,70... insomma oltre le 3000kcal ci devo stare altrimenti divento tutto fava ahahahah

[.:überfranz:.]

appena mattina di mangi 4 uova???così....aeeee ma sempre con una pentola antifritto???

credi che qui dentro sia l'unico?
se non mangi uova la mattina sei in minoranza

[sandrinooo]

ragazzi grazie.... da domani comincio con questa colazione....qualcuno mi sa dire in quanto tempo potrei ingrassare come si deve ??????????????

GRAZIE!

[.:überfranz:.]

te inizia, poi guarda. non possiamo dirtelo noi. io ti ho detto che il mio problema era la colazione, e aggiustata questa sono cresciuto.
ciao!

[GIOVANNI87]

Ripeto che se il tuo obiettivo è migliorare il tuo aspetto questo non è l'approccio giusto...dovresti mirare a mettere su un po' di massa muscolare; invece, in questo modo, rischi di accumulare solo grasso, e il grasso purtroppo tende a localizzarsi nella zona dell'addome; il risultato sarà che sarai ancora "secco" in tutto il corpo, ma con un bel salvagente intorno alla vita.

Tieni presente che se questi 10 kg che vuoi prendere li accumuli sotto forma di grasso, ti ritrovi da una condizione di sottopeso (che poi in realtà proprio sotto peso non è...diciamo che sei ai limiti "bassi" del normopeso...) ad una di sovrappeso...e adesso hai 20 anni: dopo i 30 quei 10 kg di sovrappeso diventano 20...e così via...

Molto meglio, secondo me, correggere (NON aumentare indiscriminatamente) l'alimentazione, a partire dall'apporto proteico; e abbinare a questo l'attività sportiva. Non solo palestra per aumentare la massa muscolare, ma anche corsa, nuoto, bici per migliorare la forma aerobica.

Per quanto riguarda in particolare l'alimentazione: secondo me dovresti assumere ad ogni pasto una porzione proteica; inoltre dovresti aggiungere nella dieta grassi polinsaturi (olio, frutta secca); questo eventualmente a scapito dei carbo.
Per i carbo, ti consiglierei di scegliere delle fonti un po' più "pulite": cereali integrali, frutta, verdura (invece che biscotti e tramezzini...).
Ricorda che, per aumentare di peso acquistando massa magra, è fondamentale la qualità dei cibi...

[Alex_JCM]

ciao sandrino, anno fa ero anch'io sotto peso.

Devo dire che per ingrassare bene, (non riempirti le arterie di grasso) e raggingere la tanto sperata normalità, occorre costanza e tempo.

Direi inanzitutto che contattare un buon dietologo e tenere un diario sono due passi fondamentali.
Poi si tratta si seguire sempre le solite regole della buona alimentazione che non sono nulla di strano. Cercare di mangiare sempre alla stessa ora e le stesse quantità (la progressione te la indicherà lo specialista) e di non saltare i pasti.
Evita il sale (tanto i cibi industriali ne hanno già troppo) e limita gli zuccheri perché non faranno altro che incasinarti il senso della fame, in pratica dopo mezz'ora avrai di nuovo fame. Per lo stesso motivo evita gli spuntini pre e post pasto. Cerca di arrivare ai pasti principali con un buon appettito.
Un pò di ginnastica non nuoce.
Ogni tanto scatenati senza troppi rimpianti.

Il primo periodo non prenderai peso, poi quando il corpo si adatterà alla nuova dieta cambierà di conseguenza.

[Garzante]

Io a colazione bevo nel latte 1 uovo crudo(solo i giorni in cui faccio sessioni pesistica Lun.Merc.Ven.)...a me piace, ma poi se dite anche ke serve a ingrassare...

Mi consigliate di berne anche qlk in +???

mi ricordi rocky in Rocky I quando prima di allenarsi ne beve 3