Come Ingrassare Davvero????

[no_usdel]

Cioè le uovo come potrei cucinarle???Tu per uova al tegamino cosa intendi?
Stiamo passando da un forum di bodybuilding a uno di culinaria

[Superpippo]

alla coque
3 minuti di bollitura!!!
e poi... ALLA PROVA DEL CUOCO!!!!

[no_usdel]

ok SUPERPIPPO ci sentiamo presto in una nuova discussione così ti posto la mia dieta...

ah dimenticavo scusa sandrino se ne ho approfittato della tua discussione,ma avevo alucni dubbi...ciao a presto grazie ancora

[.:überfranz:.]

ehehe c'e' anche la sezione adatta, vai a vedere un thread iniziato da me, che si chiama "io le uova le mangio cosi' ", o qualcosa del genere
le uova al egamino sono cosi'

[no_usdel]

appena mattina di mangi 4 uova???così....aeeee ma sempre con una pentola antifritto???

[cressi007]

nn ascoltate uber...lui deve mangiare per due..
lui e la sua fava

[.:überfranz:.]

ahahaha, ragazzi, ma e' logico che uno altino di 89kg oggi (ho toccato anche i 92 una volta) deve mangiare di piu' di uno che e' 1,70... insomma oltre le 3000kcal ci devo stare altrimenti divento tutto fava ahahahah

[.:überfranz:.]

appena mattina di mangi 4 uova???così....aeeee ma sempre con una pentola antifritto???

credi che qui dentro sia l'unico?
se non mangi uova la mattina sei in minoranza

[sandrinooo]

ragazzi grazie.... da domani comincio con questa colazione....qualcuno mi sa dire in quanto tempo potrei ingrassare come si deve ??????????????

GRAZIE!

[.:überfranz:.]

te inizia, poi guarda. non possiamo dirtelo noi. io ti ho detto che il mio problema era la colazione, e aggiustata questa sono cresciuto.
ciao!

[GIOVANNI87]

Ripeto che se il tuo obiettivo è migliorare il tuo aspetto questo non è l'approccio giusto...dovresti mirare a mettere su un po' di massa muscolare; invece, in questo modo, rischi di accumulare solo grasso, e il grasso purtroppo tende a localizzarsi nella zona dell'addome; il risultato sarà che sarai ancora "secco" in tutto il corpo, ma con un bel salvagente intorno alla vita.

Tieni presente che se questi 10 kg che vuoi prendere li accumuli sotto forma di grasso, ti ritrovi da una condizione di sottopeso (che poi in realtà proprio sotto peso non è...diciamo che sei ai limiti "bassi" del normopeso...) ad una di sovrappeso...e adesso hai 20 anni: dopo i 30 quei 10 kg di sovrappeso diventano 20...e così via...

Molto meglio, secondo me, correggere (NON aumentare indiscriminatamente) l'alimentazione, a partire dall'apporto proteico; e abbinare a questo l'attività sportiva. Non solo palestra per aumentare la massa muscolare, ma anche corsa, nuoto, bici per migliorare la forma aerobica.

Per quanto riguarda in particolare l'alimentazione: secondo me dovresti assumere ad ogni pasto una porzione proteica; inoltre dovresti aggiungere nella dieta grassi polinsaturi (olio, frutta secca); questo eventualmente a scapito dei carbo.
Per i carbo, ti consiglierei di scegliere delle fonti un po' più "pulite": cereali integrali, frutta, verdura (invece che biscotti e tramezzini...).
Ricorda che, per aumentare di peso acquistando massa magra, è fondamentale la qualità dei cibi...