ok grazie delle dritte, il fatto è che in questi 2 anni è mancata del tutto la volontà!e sono stati un mangiare schifezze e allenamenti a piacere ogni tanto grosso modo!
ma ora voglio mettermi sotto e rigare dritto per benino!
modificando alcune cose con dietacal come macronutrienti giornalieri mi è venuta questa percentuale media: carbo:51% pro:29% grassi:20%....in linea di massina è buona come linea generale?
in piu ho sentito dire che pane e pasta "non vanno bene" perchè appannano...è vero?