Come Ingrassare Davvero????

**.:überfranz:.** · 02-04-2008, 10:23 PM

allora, io ero 60kg a 16 anni su 1,85. feci un anno di palestra e arrivai a 65. poi smisi.
ho rifatto un po' di panca saltuariamente e poi ho smesso totalmente quando avevo 19-20 anni. sono sempre stato magro, e ho sempre mangiato molto, ma mooolto eh, la gente mi prendeva in giro per quanto mangiavo.
al peso di 68kg dopo ca 10 anni di inattivita' con i pesi, ho ripreso e leggendo il forum ho scoperto una cosa: la colazione.
le uova a colazione 3-4-5, il pane, il latte (anche se molti dicono che non andrebbe preso io una tazza la mattina me la faccio) un po' di marmellata, etc etc. la colazione mi ha dato quel fabbisogno che mi mancava. adesso peso 89 kg, non sono pulitissimi, ma la mia figura in spiaggia la faccio. io mi alleno solo con rep basse e carichi pesanti, non cerco le forme ma la forza, nonostante tutto i kg sono arrivati, sia sul bilanciere sia addosso.
un consiglio, posta come mangi adesso, e posta il tuo allenamento nelle sezioni adatte, ci saranno persone che ti daranno consigli validi.
ciao.

**no_usdel** · 02-04-2008, 10:35 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

allora, io ero 60kg a 16 anni su 1,85. feci un anno di palestra e arrivai a 65. poi smisi.
ho rifatto un po' di panca saltuariamente e poi ho smesso totalmente quando avevo 19-20 anni. sono sempre stato magro, e ho sempre mangiato molto, ma mooolto eh, la gente mi prendeva in giro per quanto mangiavo.
al peso di 68kg dopo ca 10 anni di inattivita' con i pesi, ho ripreso e leggendo il forum ho scoperto una cosa: la colazione.
le uova a colazione 3-4-5, il pane, il latte (anche se molti dicono che non andrebbe preso io una tazza la mattina me la faccio) un po' di marmellata, etc etc. la colazione mi ha dato quel fabbisogno che mi mancava. adesso peso 89 kg, non sono pulitissimi, ma la mia figura in spiaggia la faccio. io mi alleno solo con rep basse e carichi pesanti, non cerco le forme ma la forza, nonostante tutto i kg sono arrivati, sia sul bilanciere sia addosso.
un consiglio, posta come mangi adesso, e posta il tuo allenamento nelle sezioni adatte, ci saranno persone che ti daranno consigli validi.
ciao.

ciao io ho lo stesso problema....ho 17 anni e peso 62 KG.sono alto 1.72,sono due anni che lavoro di pesistica tre volte a settimana costantemente,ma mantengo sempre lo stesso peso, NONOSTANTE CONTINUO A VEDERE MIGLIORAMENTI A LIVELLO DI MASSA MAGRA, io mi chiedo xkè nn aumento anche di peso???eppure seguo una dieta iperproteica!!!mangio sano e tanto...e integro il tutto anche con proteine in polvere...allora ki può darmi una risposta a questo mio problema?

**no_usdel** · 02-04-2008, 11:04 PM

Originariamente Scritto da fra_fight!

ciao io ho lo stesso problema....ho 17 anni e peso 62 KG.sono alto 1.72,sono due anni che lavoro di pesistica tre volte a settimana costantemente,ma mantengo sempre lo stesso peso, NONOSTANTE CONTINUO A VEDERE MIGLIORAMENTI A LIVELLO DI MASSA MAGRA, io mi chiedo xkè nn aumento anche di peso???eppure seguo una dieta iperproteica!!!mangio sano e tanto...e integro il tutto anche con proteine in polvere...allora ki può darmi una risposta a questo mio problema?

SUPERPIPPO ti ringrazio x le spiegazioni ma uova a parte...

puoi rispondermi al mio vero problema???

**Superpippo** · 02-04-2008, 11:06 PM

17 anni...avrai un metabolismo che brucia pure i sassi...
cosa che ti strainvidio...
scrivi anche tu ciò che mangi e vediamo...vedi sandrino,mangiava senza pro...
scrivi e si vede..magari in un thread nuovo,per non "scavalcare" Sandrino...

**sandrinooo** · 02-04-2008, 10:40 PM

ciao uberfranz....e grazie x il tuo intervento....

io faccio una colazione a base di biscotti e a volte latte e a volte spremuta...le alterno....poi verso le 11 un paio di tramezzini....alle una e mezza pasta e a volte quando pranzo all università due panini....verso le 4.30 dipende....dal gelato...al panino...al tramezzino cmq sicuro mangio qualcosa....la sera carne a volte il brodo con i tortelli che mi piace troppo

....e a volte pranzo con la carne e ceno cn la pasta....cmq...dopo i pasti gli affettati non mancano....

ma tu dici che con le uova posso prendere kili ?.....mi daresti qualche consiglio x la colazione ?o per gli altri pasti.... come ho detto prima mi piacerebbe prendere questi benedetti 10 kg il prima possibile....sai darmi una..mmm non so come dire DATA x il raggiungimento del mio scopo ? grazie

**no_usdel** · 02-04-2008, 10:48 PM

Io a colazione bevo nel latte 1 uovo crudo(solo i giorni in cui faccio sessioni pesistica Lun.Merc.Ven.)...a me piace, ma poi se dite anche ke serve a ingrassare...

Mi consigliate di berne anche qlk in +???

**Superpippo** · 02-04-2008, 10:51 PM

Crudo non è l'ideale...

@sandrino: ma mettere qualche proteina qua e là,giusto per gradire???

**no_usdel** · 02-04-2008, 10:55 PM

ma la mattina nn posso mica mettermi a cucinare???

cmq Superpippo l'uovo crudo è utile per metter su qlk kiletto???

**Superpippo** · 02-04-2008, 11:01 PM

può essere utile in quanto proteine e grassi,come ogni altro alimento con caratteristiche simili...
ma non devi mangiarlo crudo,per 2 motivi...

1) Salmonellosi : con la cottura Salmonella viene ucciso,crudo c'è il rischio che sia presente,e non è piacevole...

2) Avidina : nell'uovo è presente questa proteina,che viene inattivata con la cottura...essa impedisce l'assimilazione della Vitamina H da parte dell'organismo...

Dunque la cottura è essenziale...alla coque è l'ideale...

**.:überfranz:.** · 02-04-2008, 11:04 PM

@fr fight. cucinare e´essenziale

allora io mangio cosi'.
la mattina uova al tegamino di solito 4. tazza di latte con con avena. se ho ancora fame un panino al prosciutto, formaggio etc. sempre anche quando non mi alleno.

spuntino alle 10
panino al prosciutto e pomodoro, tonno e pomodoro, uova e tonno, bresaola, etc etc
3-4-5 mandorle, o un paio di noci

pranzo ore 12:00
pasta, riso con carne, pesce etc etc verdura.

spuntino ore 15:00 idem suntno prima

cena ore 18:00 (abito in norvegia e qui si cena prima)
pesce, carne, carne bianca, verdura

spuntino ore 21:00
fiocchi di latte.

quando dico che mangio tanto dico che per esempio una volta a lavoro mi sono mangiato 21 hot dog e avevo ancora fame, la gente mi guardava con due occhi cosi' hahahah si parla di 5 anni fa minimo, e non riuscivo a prrendere un grammo.la colazione e' la soluzione. uova ragazzi uova!

**.:überfranz:.** · 02-04-2008, 11:08 PM

e i miei piatti di pasta o di riso non sono di 100gr... altrimenti sarei a stecchetto

sono mangione ma brucio anche tutto molto velocemente. e´sicuramente cosi´anche per voi, quindi provate a mangiare a colazione e poi fra un paio di mesetti me lo dite.
io dopo 6-7 mesi che mi allenavo e mangiavo pesavo gia´85kg. sono 17 kg eh...

**no_usdel** · 02-04-2008, 11:10 PM

Cioè le uovo come potrei cucinarle???Tu per uova al tegamino cosa intendi?
Stiamo passando da un forum di bodybuilding a uno di culinaria

**Garzante** · 03-04-2008, 06:17 PM

Originariamente Scritto da fra_fight!

Io a colazione bevo nel latte 1 uovo crudo(solo i giorni in cui faccio sessioni pesistica Lun.Merc.Ven.)...a me piace, ma poi se dite anche ke serve a ingrassare...

Mi consigliate di berne anche qlk in +???

mi ricordi rocky in Rocky I quando prima di allenarsi ne beve 3

**Simrulez** · 06-04-2008, 01:21 PM

dico la mia:se geneticamente sei di costituzione "magro"prima dei 25anni diciamo è difficilissimo aumentare significativamente di peso (quindi direi + di 5 chili..)

il metabolismo brucia tutto,io per primo mangio di tutto ma da 3 anni non mi schiodo dal mio peso! vedrai che appena il tuo metabolismo si modificherà e brucerai meno,i 60 chili diventeranno 70..e poi anche 80