Mr Universo
Inizio Preparazione
kakkio dovrei rimanere così allora?e ke skifo:/
cmq con la panca ho aumentato,lentamente ma sono arrivato proprio ieri a 4x6 con 54 kili..senza contare il bilanciereio sarò sincero come ho già detto se riuscissi solo a far crescere un pò di più il petto starei già a posto..però è difficile:/
Mr Olympia
Ciclo di Forza
complimenti
secondo me potresti lavorare sugli abs obliqui.
metti anche delle foto delle gambe
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
Mr Universo
Inizio Preparazione
grazie phoenix
guarda io gli obliqui li farei anke..ma non mi accentuano i fianki larghi ke già ho?:?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
IMHO riempirebbero lo spazio tra bacino e busto e darebbero + armonia
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Mr Universo
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tu dici?...io allora ci provo
Mr Italia
In Warm-Up
beh ecco se fai 54kg di panca quando arriverai ai 100kg certo più petto ce l'avrai. Vedi? Hai ancora tanta strada da (poter) percorrere, prima del "punto culminante".
Con 54kg di panca in teoria nelle distensioni sopra la testa dovresti sollevare 36kg per essere "in paro", cioè 2/3 delle altre. Hanno valore di assistenza.
L'unico esercizio che io conosco per gli obliqui sono le flessioni laterali del busto (prendi un manubrio alzato o seduto lo porti al tuo fianco lo abbassi e lo sollevi senza torcerti troppo). L'esercizio diventa "visibile" su fianchi una volta raggiunti i 45kg. Se ti reca fastidio alla bassa schiena per carità non insistere.
Ultima modifica di francescosecond; 05-04-2008 alle 04:09 PM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
alcuni es:
retto + obliqui:
soprattutto obliqui:
(immagini prese da sportraining.net)
come ha già detto francesco, anche le flessioni laterali del busto cn sovraccarico sn un buon esercizio
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