Phil Heath
Quasi Istruttore
allenamento casalinguo di oggi:
zercher squat 5x5x 70kg
push press 6x4x60 andate benissimo
spinte 3x8x 22kg andate bene, le altre volte le ho fatte in piedi mentre stavolta ho trovato un sistema appoggiandomi al dorso del letto.
alzate frontali 3x12x 12kg bene.
sono soddisfatto che sto diventando piu' forte.
ciao a tutti!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Grande uber!! Son contento per i tuoi progressi!
Ma come mai lo zercher squat?
Phil Heath
Quasi Istruttore
perche' ero in casa e ho paura di sfondare il parquet se mi casca il bilanciere, inoltre non ho spazio a sufficienza per staccare con carichi decenti.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Master Olympia
Ciclo di Massa
Bravo Uber!!Complimenti che i miglioramenti si vedono eccome!!!
Phil Heath
Quasi Istruttore
grazie zac, credo che la nuova posizione della panca mi abbia regalato un sacco di kg.
parlando con ironpaolo avevo accennato questa cosa e lui mi disse che a un certo punto scatta qualcosa e si capisce come si fa. io da un errore di posizionamento del bilanciere ho capito e sentito come si mettono le scapole e mi hanno regalato un po' di kg credo.
o magari sono piu' forte perche' sono alla fine del meso... non saprei. cmq sia bene cosi'!!
ciao!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Guarda franz penso che Paolo abbia pienamente ragione, alla fine dopo milioni e milioni di tentativi, di incazzature, di sbattimenti arriva il momento in cui capisci cosa devi fare, scatta il tic e i kg cominciano a volare alla grande.
Ieri per la prima volta dopo 4 anni di allenamenti sono riuscito ad addurre le scapole e alla fine ho capito che è veramente una cagata farlo
Sergio Oliva
In Pre Gara
Grande Checca...ops Checco!!!
Sono stra-felice dei tuoi miglioramenti...
Scusate ragazzi...ma per l'adduzione delle scapole...io già quando stacco il bilanciere le ho chiuse...cioè stacco a braccia tese...voi??
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Vai Franz! Sono contento che stai diventando piu' forte!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Sergio Oliva
In Pre Gara
Tutti a specializzarsi sui polpacci...
Bravi ragazzi...
Uber ma non avevi disattivato le rep???
Non hai resistito...sei un utente D.O.C.
Phil Heath
Quasi Istruttore
le levo e le rimetto... ogni tanto mi da noia non vederle...
i polpacci sono il mio punto debole... ma debolissimo, ho gli stinchi e basta.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Esattamente come il sottoscritto.
Sergio Oliva
In Pre Gara
Idem..per me!Originariamente Scritto da tattoos
Esattamente come il sottoscritto.
Phil Heath
Quasi Istruttore
davvero matteo? credevo che tu avessi dei bei buzzi di coniglio (come dice mio nonno)
ma li alleni? io li ho un po' trascurati e da soli non crescono davvero... pero' ci voglio provare, per un po' almeno e vedere cosa ne viene fuori...
quanto misurano i tuoi polpacci?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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