Dato che a colazione mangio:
LATTE P.S. 300ml(tralasciamo i commenti... )
5 fette biscottate integrali con marmellata

L'olio nn so dove metterlo,il burro sulle fette me l'hanno sconsigliato,quindi l'unica cosa è mangiare noci o mandorle,poi il quantitativo è una cosa a parte.Cosa ne pensate?