questa è la mia storia..

[francescosecond]

Si certo più massa si ha meglio è (almeno per me), quel che volevo comunicare è la personale sensazione da inesperto che il tuo fisico abbia già raggiunto un punto culminante oltre il quale avanzare sarà difficile: hai progredito in questi mesi con la panca? Prima facevi 49 se non mi sbalgio...

[velasquez]

kakkio dovrei rimanere così allora?e ke skifo:/
cmq con la panca ho aumentato,lentamente ma sono arrivato proprio ieri a 4x6 con 54 kili..senza contare il bilanciere io sarò sincero come ho già detto se riuscissi solo a far crescere un pò di più il petto starei già a posto..però è difficile:/

[phoenix1927]

complimenti
secondo me potresti lavorare sugli abs obliqui.
metti anche delle foto delle gambe

[velasquez]

grazie phoenix le gambe ci sono nelle foto vekkie..appena faccio delle nuove le posto cmq
guarda io gli obliqui li farei anke..ma non mi accentuano i fianki larghi ke già ho?:?

[phoenix1927]

IMHO riempirebbero lo spazio tra bacino e busto e darebbero + armonia

[velasquez]

tu dici?...io allora ci provo mi potresti consigliare qualke buon esercizio?non li ho mai fatti

[francescosecond]

beh ecco se fai 54kg di panca quando arriverai ai 100kg certo più petto ce l'avrai. Vedi? Hai ancora tanta strada da (poter) percorrere, prima del "punto culminante".
Con 54kg di panca in teoria nelle distensioni sopra la testa dovresti sollevare 36kg per essere "in paro", cioè 2/3 delle altre. Hanno valore di assistenza.

L'unico esercizio che io conosco per gli obliqui sono le flessioni laterali del busto (prendi un manubrio alzato o seduto lo porti al tuo fianco lo abbassi e lo sollevi senza torcerti troppo). L'esercizio diventa "visibile" su fianchi una volta raggiunti i 45kg. Se ti reca fastidio alla bassa schiena per carità non insistere.