ecco il prox lavoro, con la modifica consigliata da nem...

SECONDO SCHEMA CON MASSIMALI
SQUAT 115KG
PANCA 72KG new pr, today
STACCO 145KG

Lunedi
Squat rst 3/4' sessione pesante
1°sett: 4x3 @85% 97kg [cinta]
2°sett: 3x2 @90% 103kg [cinta]
3°sett: 1RM
Stacco 2/2.30' sessione media
1°sett: 3x3 @80% 116kg
2°sett: 3x3 @82,5% 120kg
3°sett: 3x3 @85% 124kg
Panca: 1/1.30' sessione leggera
1°sett: 3x5 @75% 54kg
2°sett: 4x5 @75% 54kg
3°sett: 5x5 @75% 54kg
+ COMPLEMENTARI

Mercoledì
Panca 3/4' sessione pesante
1°sett: 3x1 @95% 68kg
2°sett: 3x1 @98% 70kg
3°sett: 1RM
Box squat alto 3/4' sessione media
1°sett: 3x5 @100% 115kg [cinta]
2°sett: 3x3 @110% 126kg [cinta]
3°sett: 2x2 @120% 138kg [cinta]
Stacchi dai rialzi 1/1.30' sessione leggera
1°sett: 5x5 @60% 87kg
2°sett: 5x5 @65% 94kg
3°sett: 5x5 @70% 101kg
+ COMPLEMENTARI

Venerdi
Stacco: 3/4' sessione pesante
1°sett: 3x1 @95% 137kg [cinta]
2°sett: 3x2 @90% 130kg [cinta]
3°sett: 1RM
Squat: 1/1.30' sessione leggera
1°sett: 5x5 @60% 69kg
2°sett: 4x5 @65% 74kg
3°sett: 3x5 @70% 80kg
Panca: 2/2.30' sessione media
1°sett: 5x5 @70% 50kg
2°sett: 5x5 @75% 54kg
3°sett: 5x5 @80% 58kg
+ COMPLEMENTARI

altri consigli?
p.s. pe ril box, lo proverò se me gusta, si tiene, se no si pensa a modificarlo con lo squat normale