Originariamente Scritto da
shark0001
ciao a tutti ragazzi...mi presento.. mi chiamo roby ho 25 anni sono di messina...e misuro 1.75 x 77kg...ora vi presento il my problemino...causa rottura crociato posteriore ginokio nn potendo fare nulla ho preso 6kg e mo vorrei perderli...da lunedi mi iscrivo in piscina e andrò 2 volte a settimana e 1 volta a settimana faro un circuito forza x la parte superiore del corpo xke il sotto nn posso allenarlo tranne ke in piscina....esegua una dieta:
colazione: 5 fette biscottate cn mieli, succhi ananas o ace o 100gr latte parz. scremato, 1 cukiaio di noci e 1 uovo
meta mattina:15 gr proteine e 1 banana
pranzo:80 gr pasta cn sughi semplici, 150 carne o 200gr petto pollo o pesce o se no 80gr panino + 100fesa tacchino
metà pomeriggio:15gr proteine + mela
sera: 200gr carne-pesce-pollo+insalata+40gr pane...
quando mi allena prendo 3,5 gr di amino prima e 3,5 dopo + glutammina...
ora vorrei aggiungere un dimagrante k bruci veramente e della creatina volumizzare prima....cosa mi consigliate voi e se avete qualke consiglio su dieta o altro fate pure...grazie in anticipo
ps xfavore marche e dosi consigliate
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