Mi chiedo se una cosa del genere può avere un senso:

1 settimana
Giorno 1
BP 6x4 @ 60% rest 1
Box Squat 5x5 medium
Stacco Pesante 4x2@ 80% ; 3x1 @85% rest 2
Trazioni
Crunch

Giorno 2
Bench manubri 5x5 Medium
Stacco Pesante 4x2@ 80% ; 3x1 @85% rest 2
GM 5x5 medium
Push Press 5x5
Panca stretta 6x3 @80% rest 1
Curl

Giorno 3
BP 6x4 @ 60% rest 1
Box Squat Pesante 4x2@ 80% ; 3x1 @85% rest 2
Stacco Medium 6x3@ 70% ;
Rematore
Crunch

La progressione su panca potrebbe essere:

2 Settimana
BP 8x3 @ 70% rest 90
3 settimana
BP 9x2 @ 80% rest 2
4 settimana
BP 10x1 @ 90% rest 2,5
Test massimali