ARNOLD GOLDEN SIX:cosa ne pensate?

[...Lux]

Certo certo! hai fatto bene a specificare che nella lat i lombari non lavorano, e io ho specificato i piani su cui lavorano i dorsali!!!!



Però ribadisco..... secondo me bisogna provare sulla propria pelle se la lat dietro dà fastidio evitarla.
Ma se non crea problema è un buon esercizio per la schiena alta, io la faccio e per adesso (mi tocco!!!!) non ho problemi....... aiuto venerdì mi rompo sicuro!!!!!

[SeNsHi]

naturalmente t auguro d nn avere mai nessun tipo d prob (e c sono molti ai quali nn da fastidi la lat dietro), ma cmq sappi k è un rischio (e non so se il nostro corpo se ne accorge, avvertendoci x tempo)

[yokovoice]

Vi ho parlato della scheda Arnold Golden Six, poi modificata nella Yoko Golden Eight....ebbene ieri mi sono allenato per la seconda volta con questa scheda ed ho lavorato sodo.
Oggi mi sento gonfio come non mai, ma non solo i muscoli interessati, ma gonfio ovunque, naturalmente la parola gonfio sta a dire che mi sento pieno, mi sento ........non saprei dire altro.
Ecco qui la mia scheda di allenamento di ieri sera:

1. Squat 4x10/8/6/5
2. Stacchi a gambe piegate 3x8/6/4
3. Panca piana alla Smith Machine 4x8/6/6/5
4. Lat Machine avanti 4x8/6/5/4
5. Rematore con bilanciere 4x8/6/6/5
6. Lento Avanti alla Smith Machine 3x8/6/5
7. Curl con bilanciere 3x 8/8/6
8. Teoricamente avrei dovuto fare i Sit Up, ma ho preferito fare dei cruch e del twist con il bastone.

Ecco, questa è stata la mia routine di ieri sera ed oggi mi sento carico e pieno di forza.....sarà dovuto alla presenza di esercizi multiarticolari?
Ah proposito, ho le gambe dure e forti come la roccia, ma non riesco ad aumentargli il volume, qualche consiglio?
Grazie ancora per tutto.