Twins Rebuilding

[menphisdaemon]

hack squat unilat??al multi??

[Teo86]

in effetti questa dell'hack squat unilaterale mica l'ho capita

[twins]

è una macchina come quella per l hack squat solo che il movimento è orizzontale (in pratica ci si sdraia). semplicemente appoggio solo un piede e spingo!



oggi spalle e tric

- lento dietro al multi 3x10/8/8@70/80/80
- lento avanti 2x6/8@80
-alzate lat 3x10@13
- posteriori alla back machine 3x10@?

- panca stretta 3x10/8/7@78/88/88
- push down alla lat 3x10@30/35
- estensioni sopra la testa al cavo con corda 3x10@50/55

addominali alla lat

[menphisdaemon]

Mai vista quella macchina per l'hack..di che marca è?

[Nemintek]

Penso che sia la stessa che si vedeva nei primi video di Matteo

[menphisdaemon]

Non me la ricordo francamente. Cmq potremmo trovarci io te e twins per un bel WO...o sennò andiamo dove lavora e chiediamo un pornazzo mentre serve una vecchietta]#]#]#

[Nemintek]

ahahahahahah ma perchè che lavoro fa twins?

[Fenix]

Non me la ricordo francamente. Cmq potremmo trovarci io te e twins per un bel WO...

posso venire anche io? da me ci si può allenare tranq anche domenica