Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
Non so ancora le progressioni né le serie, ma stavo pensando di fare panca e squat/stacco tutte e tre le sessioni a settimana.
anche lo zio sente soffiare il vento dell'est

le dinamiche col passare tempo un po ti mancheranno perche
hanno un effetto pseudo-euforizzante
o quantomeno questo è l'effetto che avevano su di me.
indubbiamente per riprendere la panca e vedere delle meraviglie come il tuo 180 di domenica
il "tutte e 3 le sessioni" mi sembra un'ottima idea

se poi pensi che le dinamiche ti mancheranno potresti usare un approccio coniugato coniugato-multifrequenza (ops che brutta la ripetizione )
qualcosa di questo tipo

http://www.deepsquatter.com/strength...es/hanna15.htm