vabbe apparte la quantità totale non hai saputo amministrare perniente i nutrienti durante l'arco della giornata , ad esempio lo spuntino d metà mattina è più proteica della colazione poi sto Succo di frutta (carbo alto i.g. 250-300 ml) lo bevi perchè t piace, non perche t serve a qualcosa poi a cena 100 - 200gr d carne rispetto a 56gr di tonno a pranzo .... eccetera