Yashiro - diario di allenamento

[Nemintek]

Il 120kgx10 è spettacolare grande Yashi!

Comunque su AOS ho sentito che i pesi technogym invece pesano di più boh...Matteo forse ne sa più di noi

[Teo86]

mazza quanto bel volume

ottimo il 120 x 10


dai, se proprio erano piu' leggeri saranno stati 117/118

[Yashiro]

mazza quanto bel volume

Eheh, l'avevo detto che se devo pompare pompo...

[Yashiro]

Oggi workout letale sulle gambe

Squat (sotto il parallelo)
2x4x160Kg
5x150Kg
7x130Kg
12x100Kg

Recuperi ampi, un pò in difficoltà visto che c'è un solo bilanciere che va sulla restrelliera ed ha la gomma fissa a cui non sono più abituato. Comunque ottima sensazione di lavoro

Leg Press 45° (vecchia a catena, molto hardcore!)
12x130Kg
12x180Kg

sempre in raccolta quasi massima, Davvero tosti dopo lo squat! In totale non è molto ma essendomi disabituato all'alto volume direi che può già bastare, zoppicavo e svarionavo di brutto! A me si è unito il mio amico rugbista (1.89 x 134 Kg) che aveva paura di non riuscire alla seconda serie, ma l'ho "riprogrammato" mentalmente e s'è pappato ripetizioni a go-go!

Glute Ham raise eccentriche

4x4 a peso corporeo, la prima serie forse ho fatto qualche rep in più. Tostissimo! Avevo i femorali macinati a fine serie!!!

Calf alla leg press TG

3x30-20-20 @ 160Kg

non un granché ma con ripetizione esplosiva, trattenuta in contrazione e ritorno profondo alla fine avevo i polpacci in fiamme.

Crunch in ginocchio ai cavi alti

3x20-15-15 @ 45-57-65Kg

ho dovuto aggiungere manubri sul pacco pesi dato che con le carrucole TG il peso svanisce... Mah, la prossima volta mi faccio i crunch normali che è meglio

Reverse calf

2x15 @ bw con le gambe che tremavano dalla fatica accumulata.

90 minuti di workout passati anche ad insegnare qualche esercizio POWER al mio amico che vuole i miei trapezi.. peccato che sia già largo il doppio!

Però è bello vedere le facce della gente mentre faccio squat mi sa che domattina avrò le gambe spappolate...

[Corvette]

Che facce facevano? Ottimo allenamento yashiro! Che carichi ha usato il tuo amico di ben 134 kg?

[Yashiro]

Che facce facevano? Ottimo allenamento yashiro! Che carichi ha usato il tuo amico di ben 134 kg?

Non ha mai fatto stacchi in vita sua e oggi ha voluto provarli, anche se al multipower... Però tirava 150 Kg come ridere anche se da sotto il ginocchio. Come press l'ho messo in difficoltà, con 180 ha fatto 4-5 colpi poi era sfinito.

[Corvette]

Mettilo sotto torchio allo squat! Con 134 kg deve avere un potenziale enorme, da 250 kg di squat almeno

[.:überfranz:.]

Il 120kgx10 è spettacolare grande Yashi!

Comunque su AOS ho sentito che i pesi technogym invece pesano di più boh...Matteo forse ne sa più di noi

matteo aveva i massimali piu' bassi prima infatti, quelli della technogym pesano di piu'.