Per i set esplosivi più o meno pensavo su quel range, ma non avendoli mai fatti nn so bene come regolarmi..farò delle prove.

Per la seduta a basse reps, visto che l'obbiettivo è aumentare i carichi nei 3 fondamentali, pensavo di fare una progressione dei carichi, arrivando anche a fare delle singole...non ho avuto molto tempo per sviluppare sto programma in effetti, appena ho un attimo vedo di combinare qualcosa.

Poi lo scrivo, spero di "creare" qualcosa di interessante ovviamente critiche e consigli da parte di tutti sono ben accetti.