Mi è venuta ques'idea e l'ho buttata giù...se necessario accetto insulti

Ha senso prevedere un ciclo di 4 settimane in cui alleni ogni fondamentale (panca-stacco-squat) da 1 a 3 volte a settimana, a rotazione?
Per esempio:
Sett 1: Panca 1 volta. Stacco 3 volte, squat 2
Sett 2: Panca 2, Stacco 1, Sqat 3
sett 3 Panca 3 , stacco 2 squat 1
Sett 4: come la 1

Quando alleni un esercizio
1 volta: medie reps
2 volte: basse e alte reps
3 volte: basse, esplosive, alte


Dite la vostra