Oggi ho provato a spostare la panca piana dopo il rematore e devo dire che la soluzione mi è piaciuta molto .
Sicuramente nelle schede future terrò conto anche della tecnica che mi ha suggerito Teknou: mi sembra molto utile ciclizzare l'intensità degli esercizi multiarticolari.

L'allenamento di oggi è stato:

squat 5x5@41 1'30'' (+2kg)
stacchi 5x5@49 1'30'' (+2kg)
panca 5x5@49 2' (+2kg)
rematore 5x5@37 1'30'' (+1kg)
lento avanti 5x5@21 1' (+1kg)
crunches 2x25@5 +1x25@0

Il fatto di spostare prima la panca ha apportato i seguenti vantaggi:
- quando devo fare panca ho + energie
- il rematore mi viene meglio perchè intanto ho riposato la bassa schiena
- il lento viene meglio perchè distante da panca (le spalle ed i tricipiti ringraziano )

Questa volta ho aumentato tutti i carichi ed ho completato tutte le serie.
Sono molto soddisfatto!

Alla prossima.

(#