Una dieta non va bene per tutti, dipende come reagisce il tuo fisico.
C'è chi non ha problemi con i carboidrati e allora può stare un po più alto degli altri in dieta, chi invece con 50 grammi di pasta al giorno si gonfia a dismisura...
Come per l'allenamento non esiste una dieta universalmente valida, bisogna sperimentare!

Scusa per la risposta non gradita ma penso sia la più giusto purtroppo!