rinforzare l'addome per migliorare la postura, in chce modo?

[VPower]

Sto incontrando invece molte + difficoltà con i lombari. Sono infatti difficili da allungare, poichè quasi tutti gli esercizi coinvolgono anche il bicipite femorale (quello tira da pazzi ed il lombare nulla...)

prova a flettere leggermente le ginocchia, in questo modo i femorali sono meno in tensione e dovresti riuscire a stirare di più i lombari

[fifty]

Non è tanto il Gran Dorsale che va allenato, essendo anch'esso un INTRAROTATORE, quanto la parte alta della schiena, gli addutori della scapola, gli extrarotatori.
In questo caso, ad esempio, meglio fare la lat dietro e non davanti.
Il discorso degli erettori spinali, a discapito del bicipite femorale, prova a fare il good morning con bilanciere, da seduto. Fallo con cautela e con pesi proporzionati, ricordati che il lavoro viene eseguito solo da questi muscoli